女性が健やかに、心も体も輝くお手伝いをする 幸せの祈石~キセキ~

札幌在住、嵐とチワワ、日本ハムファイターズが大好きです。オリジナルヒーリング、天然石アクセサリーでみなさんが幸せになるお手伝いをしています。子宮筋腫を患い、手術を受けました。その時の経験から、婦人科の病で悩む方の参考になる記事も書いています。みなさんにすべての良きことがなだれのごとく起きますように!

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世界一受けたい授業 睡眠

こんにちは、ご訪問ありがとうございます! 
ハッピー・アドバイザーの佳音(かのん)です^^ 


4月27日の“世界一受けたい授業”で、睡眠障害についての授業を興味深く見ました。

 
真っ暗にした部屋で7時間半眠るのが一番良いそうです。


暗くするのが苦手な人は、目から光が入るとよくないそうなので、ライトを置くなら足元に置くのがおススメらしいです。


明るい部屋で眠ると、成長ホルモンが出ず、新陳代謝が悪くなり、太ってしまうというデータも紹介されました!!


他にも


寝る2時間前までには、食事を終えておくと肌の調子がいい。

寝る3時間前までには、お風呂を終えておくと眠りの質がいい。


寝る前にストレッチをすると、リラックスできる。

寝る前に白湯などを飲むと、良い眠りを得られる。


などのお話がありました。


いや~、眠りって本当に大切なんですね。
そうそう、寝る前にパソコンなどの電子機器を扱うのも良くないそうです。


きっと脳が興奮してしまうのでしょうね。
私も気を付けたいと思います^^


しっかり眠って、毎日元気に過ごしましょう♪


ここに来てくれたあなたに、すべての良きことがなだれのごとく起きます!
心からの愛と感謝をこめて☆


■幸せの祈石~キセキ~■
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